Supporter les fortes chaleurs pendant sa grossesse

Vous êtes enceinte et supportez difficilement les fortes chaleurs de ces derniers jours ? Vous êtes sujet à des malaises, vous dormez mal et avez une transpiration excessive sans parler des jambes lourdes ? Vivre sa grossesse avec de telles températures n’est jamais simple mais voici quelques-uns de nos conseils pour mieux supporter les chaleurs.

Une hydratation régulière

Il est important de bien s’hydrater, qu’il s’agisse de boire de l’eau ou encore d’hydrater sa peau. Il est recommandé de boire entre 1,5 L et 2 L par jour. Privilégiez l’eau de bouteille ou du robinet plutôt que les boissons riches en sucre.

Pour prévenir l’apparition de vergeture et éviter une sècheresse importante de la peau, hydratez-la avec une crème ou une huile une fois par jour. En cas de sortie, pensez à la crème solaire pour éviter les coups de soleil.

Une alimentation légère

Privilégiez des repas légers pour éviter les digestions difficiles. Évitez la surconsommation de sel et les plats et boissons sucrées. Optez pour une alimentation saine et riche eau et minéraux.

Une exposition limitée

Évitez de sortir aux heures les plus chaudes de la journée. Privilégiez les endroits ombragés et climatisés. L’exposition au soleil ne présente aucun risque pour votre bébé. Toutefois, votre corps est plus sensible au soleil et vous risquez une hyperpigmentation ce qui peut provoquer l’apparition de taches sur le visage. Ce phénomène est appelé Chloasma ou encore masque de grossesse. Il touche plus de 70 % des femmes enceintes.

 

Pour éviter d’avoir les jambes lourdes, nous vous recommandons la marche à pied ou encore un bain de pieds dans une eau tiède en fin de journée. Pensez également à surélever vos pieds pendant la nuit.
Pour mieux dormir, n’oubliez pas de garder votre chambre au frais. Pour cela, fermez les volets la journée et créez des courants d’air entre les pièces de la maison.

 

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